koniec diety

Niech zgadnę. Obudziłaś się nagle pod koniec czerwca i dotarło do Ciebie, że zbliża się lato i tak słabo będzie wyskoczyć z wielkim brzuchem i dupą w stroju kąpielowym? Otóż mam dla Ciebie złą wiadomość. NIE SCHUDNIESZ! I nie oszukuj się, że jakies spalacze czy dopalacze Ci pomogą zwłaszcza jak nie masz zielonego pojęcia o diecie. Dieta to [...]

Hmm masz dziwny trening, najpierw brzuch i rozpiętki, a na koniec nogi? Dwa razy suwnica (?) Na głowie postawione to. No i zamień lepiej stepper na jakąś inną maszynę, bo niszczy kolana. Czemu nie zwiększasz obciążenia w seriach? Co do diety - nie wiem, jaki masz rozkład, ale tak - w jednym posiłku brakuje Ci białka, no i można przyczepić się do [...]

[...] przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:06:24 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:13:59 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:15:13 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:17:18 I na koniec lecimy z pomiarami: Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:19:12 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:20:45

[...] umiemy zasnąc (np. za duzo kawy wypitej) i juz myslimy a to objaw przetrenowania dzisiaj musze zmiejszyc intensywnosc abo obetne te 3 serie nierozumie zakich poczynan. Na koniec chcialem powiedzec ze w stu procetach zgadzam sie na trening 2x razy w tygodniu z uwzglednieniem piorytetu a dlaczego split tak jak wyzej powiedzalem panika przed [...]

Ja miałem ostatnio połamaną promieniową, z odłamkami i skęcaną na płytkę Złamana pod koniec maja. Brak gipsu- 4 tyg szyny i opatrunku. Po tych 4 tyg - zdjęcie szwów, początek "rozruszania ręki" w jedej płaszczyźnie- nie można wykonywać ruchów supinacyjnych. Zaraz po zdjęciu szwów i szyny- zacząłem jeździc na rowerku stacjonarnym, żeby [...]

[...] 4 jaja całe W sumie: 96 B 82 T 224 WW 1981 Kcal Wyrabiam się w 2000 kcal, więc mam nadzieje, że mimo braku diety waga będzie spadać. Z resztą, okaże się pod koniec miesiąca. Niestety, ale wpadł mi w rece dzisiaj Hamburger, czyli należy doliczyć okolo 800 pustych kcal. Chyba jutro też trochę potrenuje aerobowo, bo teraz dokucza mi [...]

[...] stojąc 15 na rękę x6kg/13 na rękę x8kg/10 na rękę x8kg/ 10.wspięcie na palce z obciążeniem na barkach 14x40kg/12x50kg/10x60kg + dodatkowo po wszystkich obwodach 2 serie przysiadów z 9kg i brzuszki na skośnej x15 na koniec 20min aeroby (10min orbiterek i 10min bieżnia szybki marsz pod górkę) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-17 20:00:39

roztrenowaniu tzn? Ja widze to tak Okres 1 - Konczenie cyklu kreatynowego Okres 2 - Bezposrednio po skonczeniu ustawiam diete z bilansem 0 i wlaczam aeroby Okres 3 - Mniej wiecej po 2tyg bilans zmieniam na -100 Okres 4 - Pod koniec redukcji zmiana diety na CKD Dzieki za poswiecony czas

[...] wszelkie śmieci, poradzę sobie. Wymiary (18.06.2012): Waga (na czczo) - 93kg Klatka - 104cm Biceps - 41cm Udo - 68cm Łydka - 47cm (mów mi Dorian%-) ) Pas - 92 Fotki będą na koniec jako porównanie. Ale nawet widać po wymiarach że jest co ciąć, szczególnie dół. Nie ustalam szczególnego celu czy wagi która mnie interesuje, po prostu chce zejść z [...]

Za wczoraj wypiski z diety nie mam - byłem na spotkaniu rodzinnym jadłem jakieś sałatki, zupy, placki. Ogólnie nie poszło tego dużo, na koniec dnia dorzuciłem shake białkowy. Ogólnie kcal myślę, że były nawet poniżej limitu, ale nie mam pojęcia jak policzyć makrosy z tego wszystkiego. Dziś dietka dopięta na 100%. Tak jak wcześniej pisałem makro na [...]

Powiedziałbym że słabo Mięsa mam tyle ile na koniec redu, lekko podlało to napewno ale to zupełnie co innego niż foty z podsumowania bo: -bez diety -bez pompy -słabe światło -zimna woda W każdym razie ktoś się chyba tam raz za mną obejrzał na plaży (moja dziewczyna ) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-07-20 19:04:00

[...] waski podchwyt 3x negatywy szerokie 3x after burning- 20 minut wokół stadionu o dziwo tętno dużo wyższe niż na bieżni(150) choć oddech ten sam bądz podobny co na bieżni na koniec sprint tetno max 180.. cool down Dieta pierwsza częśc dnia nietrzymana weszły placki z wczorajszej imprezy śniadanie jajecznica przedtreningowy białko potreningowy- [...]

[...] przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch [...]

[...] 3x10 Koniec okresu swiatecznego i powrót do ustalonej diety. W swieta czystej miski nie bylo wiec teraz trzeba sie przylozyc . Wouej; Zobaczymy, pewnie inni tez zrobią dobre czasy a i Ty nie powiedziales jeszcze ostatniego slowa. Na koniec miesiaca nakrece jeszcze jedna próbę. Póki co udało sie popawić styczniowe podciaganie o dwa powtorzenia.

[...] robić konkurs oparty o kryterium najlepszej kraty? Wg mnie żaden-drazekm lub Maceek by ze sobą rywalizowali +plus kilku chłopaków przygotowujących się do startów i na tym koniec. Kiedyś za dawnych lat na siłowni często urządzaliśmy podczas treningu takie konkursy i nie było gadania,że teraz robię klatę a nie np brzuch więc nie próbuję. Dziś [...]

[...] smak (tfu) na początku jeszcze dało się pić ale potem już całkowity przesyt, krzywa mina i drastyczne przeżycia. Do tego nie odczułem większych postępów. Cykl przerwałem pod koniec już i resztkę CP wysypałem do kibla, żeby sobie ulżyć Poza tym ze 2 razy gainera jakiegoś miałem, carbo, witaminy, mzb, tauryne, omegi. Długo nic nie wrzucałem, [...]

[...] wygląda moja dieta, czy jest w niej cos az tak rażącego ze trzeba natychmniast poprawic?Jak mówilem nie lubie liczyc tych wszystkich g i kcal i zawartosci skaldników ;/ I na koniec pytanie : Mam 3,3kg Profi Whey mass, bcaa-150 kapsulek, i chce kupic kreatynke mono olimp'u , jesli ktos moze to proszę o wpisanie do tego planu posiłków kiedy i ile [...]

[...] dobre :P Od 2 dni biore Tribusteron (rano na czczo) pozniej zjadam 2 kanapki na pierwsze sniadanie, w szkole zjadam kolo 6 bulek i 2 jablka i kilka batonikow. Po przyjsciu ze szkoly zjadam kilka kanapek, pozniej obiad i na koniec kolacje z okolo 4 kanapek. Pomozcie. Powiedzcie mi co mam wprowadzic do mojej "diety" a co z niej usunac.

[...] stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz poraz setny raz pytanie na tym forum , czy w 3 gimnazjum mozna bez konsekwenencji zaczac cwiczyc ( zaczelem pod koniec drugiej gimy )? To chyba wszystko co powiedzialem i o co chcialem sie zapytac Pozdrawiam

[...] W środę i czwartek interwały na rowerku ( 5 min. rozgrzewki później taki układ: 15 sek. bardzo szybkiego pedałowania i 45 sek. spokojnej jazdy; powtarzam to 13 razy), na koniec 5 min. spokojnego kręcenia. Od poniedziałku zmieniłam trening, nie wiem może zbyt mało serii i powtórzeń w tych seriach było, czułam się jakoś tak nie wyeksploatowana [...]